Еда для похудения после родов с доставкой в Краснодаре

В Краснодаре еду для похудения после родов с доставкой предоставляет My Avocado и многие другие сервисы.

Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для похудения после родов в Краснодаре является программа 1500 ккал от My Avocado.

Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион 1500 ккал от My Avocado.

Если не избавиться от набранного во время беременности веса в течение полугода, то на него начнут накладываться новые килограммы. Жесткие диеты, существенно урезающие калорийность рациона и делающие его несбалансированным, в период грудного вскармливания запрещены. Вам подойдут системы питания, основанные на разрешенных продуктах. Они демонстрируют мощный эффект в вопросах снижения веса, не нанося ущерба здоровью ребенка. Если ваш малыш не на грудном вскармливании, воспользуйтесь формулой и рассчитайте свою суточную норму калорий для похудения: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.

Похудеть сразу после родов тяжело, потому что гормональный фон не успел прийти в норму и работа ЖКТ не полностью восстановилась. В процессе похудения не стоит забывать про сбалансированное питание и достаточный питьевой режим. Не нужно кушать «за двоих» – это большая ошибка, делайте акцент не на объеме рациона, а на его качестве. Не нужно доедать за малышом пюре и каши - чрезмерная жадность становится причиной еще большего набора веса.

Заподозрив, что ему угрожает голод, организм начинает делать запасы даже из скудных поступлений пищи. Переходите на дробное питание - кушайте часто, небольшими порциями. Меню при этом должно быть разнообразным и сбалансированным по КБЖУ.