В Краснодаре обеды с доставкой предоставляет Smart Food, Cross Food и многие другие сервисы.
В Краснодаре обеды с доставкой предоставляет Smart Food, Cross Food и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на обед в Краснодаре является программа Smart-lunch от Smart Food. Второе место занимает Balance 800 от Cross Food, третье - Balance 1100 от Cross Food.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Smart-lunch от Smart Food. Далее идут: PPsTory 950 от Cross Food, Balance 800 от Cross Food, Balance 1100 от Cross Food, PPsTory 800 от Cross Food.
При правильном питании на обед лучше есть еду, приготовленную из следующих продуктов: нежирные сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина), птица, морская рыба и морепродукты, полезные крупы (бурый рис, булгур, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень, растительные масла, фрукты и ягоды.
На обед приходится 30-35% от суточной калорийности, которую можно рассчитать следующим образом: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.