В Краснодаре еду для спортсменов с доставкой предоставляет Level Kitchen, Vitamin, Пора Поесть, MF Kitchen, Tutti Piatti и многие другие сервисы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов, оптимальные значения белков и жиров.
При: регулярных занятиях спортом.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов, оптимальное количество белков и жиров.
Для: тех, кто набирает мышечную массу и активно занимается спортом.
Особенности: индивидуальная консультация нутрициолога; возможность замены до 5 ингредиентов в рационе; меню не повторяется 2 недели.
Для: набора мышечной массы — спортсменам.
Особенности: деликатные технологии приготовления — сухой гриль без прямого контакта продукта с жарочной поверхностью, запекание, су-вид; без молочки, белой муки, сахара, консервантов, усилителей вкуса и глубокой прожарки; меню из 90 блюд на 14 дней без повтора.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: при подборе учитываются — состояние здоровья, привычки, возможные аллергии; баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; более 300 рецептов блюд здоровой кухни; меню не повторяется в течение месяца.
Для: ежедневного сбалансированного питания — мужчинам.
Особенности: большие порции; без сахара, быстрых углеводов, пшеничной муки; минимум соли; щадящие методы приготовления — запекание, тушение, варка; 17 дней без повтора меню.
Для: ежедневного сбалансированного питания — мужчинам-спортсменам.
Особенности: большие порции; без сахара, быстрых углеводов, пшеничной муки; минимум соли; щадящие методы приготовления — запекание, тушение, варка; 17 дней без повтора меню.
Для: ежедневного сбалансированного питания — мужчинам с тренировками в режиме Хард и Нонстоп.
Особенности: огромные порции; без сахара, быстрых углеводов, пшеничной муки; минимум соли; щадящие методы приготовления — запекание, тушение, варка; 17 дней без повтора меню.
Для: набора мышечной массы — при занятиях силовыми тренировками.
Особенности: возможность исключения аллергенов и нелюбимых продуктов; меню не будет повторяться 28 дней.
Для: набора массы — тем, кто занимается силовыми тренировками.
Особенности: возможность исключения аллергенов и нелюбимых продуктов; меню не будет повторяться 28 дней.
Для: массонабора при занятиях силовыми тренировками.
Особенности: возможность исключения аллергенов и нелюбимых продуктов; меню не будет повторяться 28 дней.
Для: набора мышечной массы при занятиях силовыми тренировками.
Особенности: возможность исключения аллергенов и нелюбимых продуктов; меню не будет повторяться 28 дней.
Для: поддержания формы при активном образе жизни и тренировках.
Для: эффективного набора мышечной массы.
Особенности: без жарки, только щадящие методы приготовления — тушение, варка, запекание, су-вид; без масла и сахара; более 350 блюд в меню; блюда не повторяются в течение месяца.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов, в сочетании с оптимальным уровнем белков и жиров.
Для: набора мышечной массы при активных занятиях спортом.
Особенности: индивидуальная консультация нутрициолога; возможность замены до 5 ингредиентов в рационе; меню не повторяется 2 недели.
Для: массонабора при активных тренировках.
Особенности: индивидуальная консультация нутрициолога; возможность замены до 5 ингредиентов в рационе; меню не повторяется 2 недели.
Для: массонабора — спортсменам.
Особенности: меню не повторяется 2 недели.
В Краснодаре еду для спортсменов с доставкой предоставляет Level Kitchen, Vitamin, Пора Поесть, MF Kitchen, Tutti Piatti и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для спортсменов в Краснодаре является программа Набор массы 2500 от Level Kitchen. Второе место занимает Набор массы 3500 от Level Kitchen, третье - Premium 2000 от Vitamin.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Набор массы 2500 от Level Kitchen. Далее идут: Набор массы 3500 от Level Kitchen, Fitness от Tutti Piatti, Сила от Daily Food, Balance 2300 от Cross Food.
При расчете калорийности рациона спортсмена воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 10-20%. Недостаток калорий в рационе спортсмена во время тренировок может привести к потере мышечной массы.
Все спортсмены знают, что достижение высоких результатов складывается из двух основных составляющих, это - систематические тренировки и правильное питание. Причем рацион питания должен соответствовать виду спорта и состоять, примерно, из таких продуктов: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты, сыр, крупы (бурый рис, гречка и т. д.), цельнозерновые хлопья, бобовые, орехи, растительные масла, овощи и фрукты.