В Краснодаре еду для похудения с доставкой предоставляет Level Kitchen, Green Plate, Vitamin, My Avocado, Пора Поесть и многие другие сервисы.
Для: девушек.
Особенности: преобладание белковой пищи, оптимальный уровень жиров и медленных углеводов.
Особенности: увеличенное количество белков, оптимальный уровень жиров и углеводов.
Для: быстрого похудения.
Особенности: упор на белковую пищу и практически полное исключение простых углеводов.
В Краснодаре еду для похудения с доставкой предоставляет Level Kitchen, Green Plate, Vitamin, My Avocado, Пора Поесть и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для похудения в Краснодаре является программа Снижение веса 1500 от Level Kitchen. Второе место занимает Standart 1200 от Green Plate, третье - Premium 1200 от Vitamin.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Снижение веса 1500 от Level Kitchen. Далее идут: Снижение веса 1000 от Level Kitchen, Снижение веса 750 от Level Kitchen, Баланс от Daily Food, 1200 ккал от Пора Поесть.
При расчете нормы калорий для похудения воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.
В рационе при похудении должны присутствовать следующие продукты: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, куриное филе, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семечки, сухофрукты. Белковую пищу употребляйте в сочетании с овощами и зеленью. На время похудения откажитесь от сладких напитков, алкоголя, фастфуда, сахара, белого хлеба, выпечки и кондитерских изделий.